绿茶（延年益寿，抗癌）

    葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压，降血脂）

    豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）

    酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）

    骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）

    蘑菇汤（提高免疫力）

    老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）

    荞麦（降血压、降血脂、降血糖）

    白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类、吸收毒素）

    燕麦（降血脂、降血压）

    小米（除湿、健脾、镇静、安眠）

    胡萝卜（美容、养头发、养皮肤、不得感冒）

    南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素，不得糖尿病）

    西红柿（抗癌，男人吃西红柿不得前列腺癌；女人吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）

    大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）

    黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病）

    花粉（美容，清除肠道杂物，维持体形。注意，要到正规大商店买花粉）

    螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病，如糖尿病、胃炎、肝炎，提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病）

肉类（总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好是跳蚤）

    水果（维生素、预防食道癌）

    其他在吃方面要注意的事情：

    牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）

    花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。

    吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。

    饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

    注：锻炼身体应在傍晚或再晚些时候，晨练不宜。